SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • proszę o pomoc <dieta>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej pory nie stosowałem diety, uzupełniałem posiłki w różnego rodzaju odżywki i suplementy.. Obecnie chcę zaprzestać z suplementacją i poprostu dobrze się odżywiać. Proszę o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. Sam sie miotam, mylę. Może ktoś by mi ułożył?? Proszę nie przysyłać linków z działów pokazujących jak ułożyć dietę, ponieważ już to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2007-06-09 20:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCYJNA -do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 250ml +Jabłko (15 min przed treningiem) Po treningu Makaron z serem(półtłusty) 200g Oliwa z oliwek 10g Miod pszczeli 10g Mleko 2% 250ml Kolacja Ser twarogowy półtłusty 50g Pomidor 50g Prosilbym tez o pomoc w doradzeniu w jakich godzinach jesc te posilki dodam ze trening mam o 18.00

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-07-05 08:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem nowy b0lo88

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jesttem nowy an forum podalem jzu trening i diete do oceny w innym dziale i z dietą wysłano mnie tutaj.nie jest to moze jakas mega dieta dlatego prosze o pomoc i rady co móglbym dodac do niej.a celem jest ładna masa bez tłuszczu na brzuszku.pozdrawiam dietka 1.tunczyk duze kawałki150g 2.twaróg 150 g 3.ryż kurczak lub z braku kasy co jest w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-01-22 13:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta białkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] profesjonalne ^^. 18 lat waga 69 kg wzrost 184 cm najlepiej jakby ktoś całą dietę mi ułożył bo ciemny w tym jestem :-D bd spożywał jeszcze odżywki takie jak: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Był bym bardzo wdzięczny za waszą pomoc :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2014-05-29 12:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek 5g 0b 5t 0w 41kcal Podsumowanie 6 posiłku: 19b 10t 4w 174kcal PODSUMOWANIE DIETY: 189b 94t 331w 2853kcal Co sądzicie o takiej dietce na początek ? (miałem przerwe pół roku przez kontuzje, ogólnie ćwicze od 2 lat) Trening niestety późno dlatego nie jestem pewny czy wszystko dobrze rozplanowałem. Z góry dzięki za pomoc, pozdro!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-10-09 12:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Serwatka Plynna 100ml I to by byla ta dieta , lecz jest jeden problem... W tej wersjii weglowodany stanowią 319g , Białko 114g , a Tlucze 30g , prosze was tez rowniez o pomoc aby rozlozyc to tak jak chcialem wczesniej.I jeszcze raz poraz setny raz pytanie na tym forum , czy w 3 gimnazjum mozna bez konsekwenencji zaczac cwiczyc ( zaczelem pod [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2008-08-01 14:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE+CreatineStrongMatrix7-redukcja+porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Thermo Speed Extreme i 120 kapsów Creatine Strong Matrix 7. Dzisiaj zarzuciłem 2 kapsy (w jednej porcji) TSE 'na próbe' i przeżyłem więc jest ok. Poniżej napiszę 'pytania pomocnicze' (tak chyba będzie łatwiej...i krócej ). 1.) Jak i kiedy dawkować w/w suplementy żeby to miało 'ręce i nogi' i żeby spalić jak najwięcej sadła i jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-06-09 21:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dotyczące budowania masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o sposob na przybranie masy okolo 10 kg. Waze 65kg i mam 175 cm wzrostu a chcialbym wazyc kolo 73/4kg Jak mowilem moj problem rozni sie od innych tym ze nie chce nic kupywac pomocniczego... chyba ze cos niedorgiego i dobrego. Chcialbym poprostu sie dowiedziec co najlepiej jesc aby przybrac na masie. Nie moge miec zadnej scislej diety poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-05-19 15:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze wyjdzie na dobre .A więc nie wiem jak się oblicza zapotrzebowanie czytałem wiele lecz nie umiem tego obliczyć .Mam 176 wzrostu i 65 kg wagi .Chciałbym pojechać z masą ale jest 1 problem nie mam zabardzo dostępu do mięsa zabardzo, tam do ryby ale do piersi z kurczaka raczej nie lub rzadko . Da się ułożyć coś na mase dla mnie . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-06-05 20:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Utworzyłem dietę na 2 dni. Proszę o porady i ocenę: 1 Posiłek: Jaja kurze całe 4 sztuki Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki Sałata 2 liście sałaty 2 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka Polędwica sopocka Margaryna słoneczna (posmarowana kromka nią) Sałata 3 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki Polędwica sopocka Margaryna słoneczna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2008-10-02 17:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd pod namioty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pobliskiej mleczarni , jest ono dosyć tłuste , jak myslicie uzupełniać tym posiłki? Ogolnie jest to wyjazd typu leniuchowanie +wycieczki w teren dosyć liczne i czesto będe na nogach . Typ diety to bilans na 0 Moim celem jest dobra sylwetka nie masa ,usiłuje odsłonić kaloryfer. Z góry dziękuje za odpowiedź. Oczywiście za pomoc beda Sogi :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2009-06-04 17:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść Jak trenować

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na boks i tera znowu zacznę ważę około 90 kg wzrost około 185 cm na siłkę chodzę Wtorek i Piontek na godzinę, półtora robię ćwiczenia na klatę, bica i plecy ale potrzebuje pomocy chce by te treningi były bardzo efektywne dlatego liczę na waszą pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń na siłkę chodzę popołudniami bo zwykle od 8 do 14 jestem w szkole [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-02-19 19:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta bedzie najlepsza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy diecie redukcyjnej i tłuszcze mi sie nie zgadzaly bo powinny wychodzic jakos 0.501 gr na kilogram masy ciala a mi przekraczaly grubo 1gr..........prosze wiec o pomoc............dziekuje z gory i pozdrawiam........ Ps. bede bardzo wdzieczny jak znacie jeszcze jakies wazne rzeczy ktore nalezy wiedziec przy zdrowym odzywianiu i ktorymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2006-08-02 22:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl supli bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 to sucha masa W związku z tym ze nigdy nie brałem żadnych supli nie mam w tym zielonego pojęcia a wiec chciałbym prosić czytelników SFD jak i specjalistów w tym dziale o pomoc w dobrani mi suplementów Moje fundusze na cykl to ok. 300/400 zł ANKIETA : Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 17 ;] Waga : 83 ( trochę sadła jest ;]) Wzrost :182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2010-01-13 17:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Pomoc w spaleniu kilku kilogramów / fotki[/b]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witam wszystkich. Od pewnego czasu przeglądam forum. Przeczytałem wszystkie posty skierowane do "zielonych". Nie ukrywam, że już nie mogę na siebie patrzeć. Potrzebuję pomocy. Nie wiem jaką dietę wybrać. Nie raz już próbowałem i nic z tego nie wychodziło. Wstawiam fotki. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - bob1987 w dniu 2007-08-18 11:26:36 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2007-08-18 11:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiec nie chciałem się tym truć i lezą jakiś rok... Teraz jednak postanowiłem spróbować się tym wzmocnić. Moja wiedza na temat odzywek i sterydów nie jest duża i proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów a mianowicie zależy mi na wzroście siły i wytrzymałości - trenuje bjj box i crossfit a gdy nie ma z jakiś powodów treningów px90. Moi sparing [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2014-07-14 13:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik 60kg - dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to waga mi nie podskoczyła. Próbowałem kilku diet ale też na nic. Dlatego zwracam sie do was (ponieważ ja jestem zielony jeśli chodzi o diety) z prośba o ułożenie mi idealnej diety na masę. Moja waga: 60kg Wzrost: 179cm Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 2h. (18:30 - 20:30) Za jakąkolwiek pomoc jestem bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-09-24 17:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekką masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tryb życia nie przynosił zbyt dużych efektów na siłowni więc CAŁKOWICIE wykluczam z niej alkohol i odpuszczam imprezy. Chcę też zacząć wyliczać kalorie i dlatego proszę o pomoc w ułożeniu tej diety :). 174cm wzrostu 74kg wagi 19 lat zapotrzebowanie kaloryczne z lekkim bilansem dodatnim wyszło mi 2450kcal co wydaje mi się trochę za mało. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-04-02 19:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRUBA dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojego sposobu odżywiania, co warto zmienić itd. Jest jakiś sposób na sensowne pozyskiwanie węgli żeby nie jeść takich ilości ryżu i kasz w ciągu dnia? Jeżeli coś nie jest jasne albo o czymś zapomniałem napisać to dajcie znać. Z góry jestem strasznie wdzięczny za każdą pomoc i dziękuję! Pozdro /SFD/2018/8/26/3b2ef378daf740d385790e90143ee3ed.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2018-08-26 13:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie mogą być efekty po środku winstrol ? Chodzi mi o efekty pozytywne oraz jakie mogą być także efekty uboczne....Chce Zrobic Sobie Rzeźbę ^^ Prosze Was O Pomoc.....Jak Morzecie To Prosze Was O wypisanie Diety xD na Rzezbe Z Gory Dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17492 Data: 2009-12-15 09:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)